An toàn tim mạch

Bài tập đi bộ nhẹ nhàng cải thiện tuần hoàn cho người lớn tuổi

Đi bộ là bài tập tim mạch an toàn nhất cho người cao tuổi. Lộ trình 8 tuần, cách đo cường độ bằng hơi thở, giày dép, giờ giấc và dấu hiệu cần dừng lại.

An toàn tim mạch

Bài tập thở hỗ trợ điều hòa huyết áp tức thời khi căng thẳng

Bốn kỹ thuật thở chậm làm dịu phản ứng căng thẳng và hỗ trợ huyết áp trong vài phút: thở bụng, thở 4-6, thở hộp, thở dài kép. Cách tập và giới hạn cần biết.

An toàn tim mạch

Cải thiện sức bền thành mạch máu bằng các bài tập thể thao

Thành mạch kém đàn hồi là nền tảng của tăng huyết áp và xơ vữa. Cách aerobic, tập sức đề kháng và linh hoạt giúp mạch máu khỏe hơn, kèm kế hoạch tập.

An toàn tim mạch

Chế độ ăn nhạt và lợi ích bảo vệ tim mạch, ngừa đột quỵ

Ăn mặn làm tăng huyết áp, yếu tố nguy cơ hàng đầu của đột quỵ. Muối ẩn ở đâu trong bữa ăn Việt, mức khuyến nghị, cách giảm muối từng bước mà vẫn ngon miệng.

An toàn tim mạch

Nhận biết sớm dấu hiệu xơ vữa động mạch ngoại biên ở nam giới

Đau bắp chân khi đi bộ, chân lạnh, vết thương lâu lành và cả rối loạn cương có thể là dấu hiệu bệnh động mạch ngoại biên. Ai có nguy cơ, khám gì, phòng ra sao.

An toàn tim mạch

Hỏi đáp về sức khỏe tim mạch và an toàn tuần hoàn ngoại biên

Giải đáp các câu hỏi thường gặp về tê tay chân, giãn tĩnh mạch, chuột rút, chân lạnh, nhịp tim, huyết áp và khi nào triệu chứng tuần hoàn cần đi khám ngay.

An toàn tim mạch

Làm thế nào để giảm nhịp tim lúc nghỉ bằng phương pháp thiền thở

Nhịp tim lúc nghỉ phản ánh sức khỏe tim mạch và mức căng thẳng. Cách đo đúng, chương trình thiền thở 4 tuần, kết hợp vận động và khi nào cần đi khám.

An toàn tim mạch

Lợi ích sức khỏe tim mạch từ việc duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân, béo bụng làm tăng huyết áp, mỡ máu, đường huyết và gánh nặng cho tim. Chỉ số nào cần theo dõi, giảm bao nhiêu thì có lợi và cách giữ cân bền vững.

An toàn tim mạch

Mối liên hệ giữa huyết áp ổn định và lưu lượng máu sinh lý nam

Tăng huyết áp làm tổn thương mạch máu dương vật, huyết áp thấp gây choáng, thuốc hạ áp có thể ảnh hưởng sinh lý. Cách giữ huyết áp ổn định để bảo vệ cả hai.

An toàn tim mạch

Nhận biết dấu hiệu cơn đau thắt ngực cấp tính để cứu mạng kịp thời

Đau thắt ngực do tim khác đau ngực thông thường thế nào? Dấu hiệu điển hình, không điển hình, việc cần làm trong những phút đầu và lưu ý về thuốc.

An toàn tim mạch

Tác hại tàn phá mạch máu từ thói quen hút thuốc lá thường xuyên

Khói thuốc tổn thương nội mô, làm máu dễ đông, thúc đẩy xơ vữa từ tim, não tới chân và dương vật. Cơ chế, hậu quả, mốc phục hồi và cách bỏ thuốc hiệu quả.

An toàn tim mạch

Tác hại nguy hiểm của việc lạm dụng bia rượu đối với cơ tim

Uống nhiều rượu bia kéo dài có thể gây bệnh cơ tim do rượu, rung nhĩ sau các cuộc nhậu, tăng huyết áp. Dấu hiệu cảnh báo, đơn vị cồn và cách giảm uống an toàn.